Talleres de Alimentación Consciente. Peso y Salud.

Talleres de Alimentación Consciente. Peso y Salud.

Talleres interactivos, con dinámicas sencillas dependiendo del perfil del grupo. El objetivo es aprender a alimentarse de una forma consciente,  sin atracones y sin carencias, combinando adecuadamente   los alimentos,  buscando un equilibrio entre lo que se desea y lo que conviene, integrando nuevas ideas o la chispa que hace que la alimentación consciente sea rica y sabrosa. Los talleres están enfocados a grupos reducidos, con la oportunidad de integrar tanto los perfiles de personas que deseen bajar de peso como para quienes no les preocupe su peso.

 

En estos talleres aprenderás a:

Confeccionar tu propio  menú.

Integrar a tu ritmo una forma de alimentarte y de vivir de acuerdo a tus necesidades.

Conocer  la energía que aportan  los alimentos y así como la energía de los estilos de cocción.

Practicar la alimentación  de forma consciente con  ejercicios sencillos para hacer en tu casa.

Utilizar otros alimentos como las algas, o la quinoa.

 

TALLERES. ALIMENTACIÓN CONSCIENTE   Peso y Salud. I

Temario de los talleres.

Primera parte de 8 sesiones.

 Enero

Día 14

  • Microbiota intestinal. Intestino el segundo cerebro.
  • La acidez y la alcalinidad de la alimentación.
  • Ahora es el momento: ejercicios para crear nuevos hábitos.

Día 21

  • La herencia genética: Importancia de la constitución física y la forma de vida.
  • La lista de la compra.

Día 28

  • Entendiendo el peso natural.
  • Snacks y tentempiés, simples y nutritivos
  • Recetas

Febrero:

Día 4

  • El desayuno: cómo empezar el día con energía. Todo lo que necesitas saber sobre el desayuno.

Día 11

  • La comida. El plato combinado. Importancia de los alimentos fermentados. Prebióticos y probióticos
  • De vuelta a los nutrientes naturales. Masticación.
  • Recetas.

Día 18

  • La cena  adecuadas al horario de cada persona.
  • Entre horas. Snacks saludables
  • Recetas

 

Día 25

  • Cocina medicinal. (I)

Marzo

Día 3

  • Menús equilibrados, diseña el que te conviene.

 

TALLERES. ALIMENTACIÓN CONSCIENTE. Peso y Salud. II

2ª parte de 8 sesiones

Además de pautas alimentarias y profundización en los menús semanales en esta segunda parte se paractica el mindful eating o comer de forma consciente, con ejercicios prácticos para profundizar en el hambre emocional

Temario

Marzo:

Día: 10

  • Sistema inmunológico, cómo reforzarlo. Vitaminas

Día 17

  • Vitaminas (II). Combinaciones de alimentos.

Día: 24

  • Alimentación y emociones (parte I).
  • Relación entre la comida y las emociones y cómo afecta al organismo.

 

Día: 31

  • Alimentación y Emociones (parte II).
  • Alimentos sensoriales.
  • Recetas

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Abril:

Día: 14

  • Estilos de cocción de los alimentos, la energía que aportan al organismo.

Día: 21

  • Ejercicio de Mindful eating: para que la comida no sea una vía de escape. Salir del bucle. Escalera del hambre

Día: 28

  • Cocina medicinal (II). Especias y remedios naturales.

Mayo:

Día: 5

  • Cerebro, qué hacer para mantenerlo sano a través de la alimentación.
  • Cerebro e intestino: vía telefónica directa.

 

Día de la semana: martes

Fechas:

Enero 14-21-28. Febrero 4-11-18-25- Marzo 3

 Marzo 10-17-24-31 – Abril: 14-21-28-Mayo 5

 

Número de sesiones de la primera y segunda parte: 16.

Existe la posibilidad de  elegir 8 sesiones, es decir la primera parte de los talleres.

Importe 8 sesiones: 160 €

Importe total 16 sesiones: 320

Lugar: C/ Lotería 2-1º izda.

Más información: 660.043.679 (también whatsapp)