Talleres interactivos, con dinámicas sencillas dependiendo del perfil del grupo. El objetivo es aprender a alimentarse de una forma consciente, sin atracones y sin carencias, combinando adecuadamente los alimentos, buscando un equilibrio entre lo que se desea y lo que conviene, integrando nuevas ideas o la chispa que hace que la alimentación consciente sea rica y sabrosa. Los talleres están enfocados a grupos reducidos, con la oportunidad de integrar tanto los perfiles de personas que deseen bajar de peso como para quienes no les preocupe su peso.
En estos talleres aprenderás a:
Confeccionar tu propio menú.
Integrar a tu ritmo una forma de alimentarte y de vivir de acuerdo a tus necesidades.
Conocer la energía que aportan los alimentos y así como la energía de los estilos de cocción.
Practicar la alimentación de forma consciente con ejercicios sencillos para hacer en tu casa.
Utilizar otros alimentos como las algas, o la quinoa.
TALLERES. ALIMENTACIÓN CONSCIENTE. Peso y Salud. I
Temario de los talleres.
Primera parte de 8 sesiones.
Enero
Día 14
- Microbiota intestinal. Intestino el segundo cerebro.
- La acidez y la alcalinidad de la alimentación.
- Ahora es el momento: ejercicios para crear nuevos hábitos.
Día 21
- La herencia genética: Importancia de la constitución física y la forma de vida.
- La lista de la compra.
Día 28
- Entendiendo el peso natural.
- Snacks y tentempiés, simples y nutritivos
- Recetas
Febrero:
Día 4
- El desayuno: cómo empezar el día con energía. Todo lo que necesitas saber sobre el desayuno.
Día 11
- La comida. El plato combinado. Importancia de los alimentos fermentados. Prebióticos y probióticos
- De vuelta a los nutrientes naturales. Masticación.
- Recetas.
Día 18
- La cena adecuadas al horario de cada persona.
- Entre horas. Snacks saludables
- Recetas
Día 25
- Cocina medicinal. (I)
Marzo
Día 3
- Menús equilibrados, diseña el que te conviene.
TALLERES. ALIMENTACIÓN CONSCIENTE. Peso y Salud. II
2ª parte de 8 sesiones
Además de pautas alimentarias y profundización en los menús semanales en esta segunda parte se paractica el mindful eating o comer de forma consciente, con ejercicios prácticos para profundizar en el hambre emocional
Temario
Marzo:
Día: 10
- Sistema inmunológico, cómo reforzarlo. Vitaminas
Día 17
- Vitaminas (II). Combinaciones de alimentos.
Día: 24
- Alimentación y emociones (parte I).
- Relación entre la comida y las emociones y cómo afecta al organismo.
Día: 31
- Alimentación y Emociones (parte II).
- Alimentos sensoriales.
- Recetas
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Abril:
Día: 14
- Estilos de cocción de los alimentos, la energía que aportan al organismo.
Día: 21
- Ejercicio de Mindful eating: para que la comida no sea una vía de escape. Salir del bucle. Escalera del hambre
Día: 28
- Cocina medicinal (II). Especias y remedios naturales.
Mayo:
Día: 5
- Cerebro, qué hacer para mantenerlo sano a través de la alimentación.
- Cerebro e intestino: vía telefónica directa.
Día de la semana: martes
Fechas:
Enero 14-21-28. Febrero 4-11-18-25- Marzo 3
Marzo 10-17-24-31 – Abril: 14-21-28-Mayo 5
Número de sesiones de la primera y segunda parte: 16.
Existe la posibilidad de elegir 8 sesiones, es decir la primera parte de los talleres.
Importe 8 sesiones: 160 €
Importe total 16 sesiones: 320
Lugar: C/ Lotería 2-1º izda.
Más información: 660.043.679 (también whatsapp)
